丝瓜、肉沫、开水、葱、姜、盐

各食材

猪肝、青椒、蒜苗、老姜、酱油，盐，淀粉

具体材料看下面步骤

猪脚、鸡／排骨／猪龙骨（不喜猪脚，可更换这些肉类）、章鱼/墨鱼干、莲藕、花生、红枣、姜片、水、香菇（加了更香）、栗子（可不加）、水

每一款都有食材

碳水-一天最多300g、鱼肉禽虾-200g、蔬菜-400g、豆制品-50g、鸡蛋-2个、牛奶-至少250ml，配合钙片、水果-最多250g

新鲜的蔬菜

红薯（去皮）、黄豆、小米、鹰嘴豆、水、剩米饭

红豆、花生、红糖、枸杞、大枣

金银花、橄榄油、艾草、新鲜薄荷

猪蹄、鸡蛋、姜、甜醋

红枣、花生、红糖、山西小米、清水

中种：、水/果蔬汁/牛奶、白燕牌高筋面粉、酵母、主面团：、水/牛奶、鸡蛋、盐、糖、面粉、酵母、植物油

鲫鱼、葱、盐、豆腐（嫩）、香菜、黑胡椒