?和燕麦混合煮熟，加入些许盐和白芝麻、芝麻油拌匀备用（米饭注意不要太硬，不然包好以后会有更硬，不好上口）然后是菠菜烫熟以后加香油白芝麻盐拌好备用；之后上图看到的所有食材，除紫菜片外（紫菜片放在火上刷上香油后烤脆一下再包饭更香）其他食材全部切成条状，大概五公分的样子；其中?切丝炒至断生加盐备用（这时候的胡萝卜营养成分最高）、火腿煎至焦熟、摊鸡蛋皮薄一些切成长条即可、泡菜家里是整颗的话丝成长条状最好吃，我喜欢酸一点的口味^ 炒牛肉、奶酪或者?️按照自己喜欢的随意选择也行加入！

食材全部准备好！

用竹帘或者像我一样徒手把所有食材包入紫菜里，要包紧一点哦^包好以后我还会在外面刷一层香油打上高光增加食欲哈?！

撒上芝麻点上腮红^快来吃我吧^_^

将条切块，注意选刀的时候一定要选快一点的，不然容易切烂成坨?‍♀️

yummy^午餐早餐外出郊游好搭档！祝大家用餐愉fai?‍♀️