菜谱

位置：首页 > 蔬菜 > 根茎类

麦兜健身吃的咖喱鱼

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:34 • 阅读：7939
“麦兜，没有粗面也没有鱼丸啦”
那要不要考虑这一道咖喱杂蔬鱼咧
光看图就知道好健康啦，可是
鱼去哪里了咧？

用料

胡萝卜半根
扁豆20克
鱼肉200克
玉米笋6根
西红柿1个
泰娘咖喱酱50克
孢子甘蓝4个
椰浆（选用）40克

麦兜健身吃的咖喱鱼的做法

  1. 泰娘咖喱酱，一份卡路里20，而且糖和油都很少，健身可以吃哦

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤1

  2. 我用的是鳕鱼，失策了…最后全散了…
    建议用结实一点的鱼哈哈哈

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤2

  3. 切好蔬菜
    （好满足）

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤3

  4. 加入一点点橄榄油，炒50克咖喱酱
    如果在意热量加入一小碗水，如果不在意热量可以加入一小碗椰浆

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤4

  5. 加入鱼肉继续煮

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤5

  6. 再加入一碗水（或半碗椰浆半碗水）煮至沸腾

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤6

  7. 加入蔬菜

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤7

  8. 小火焖至蔬菜变软
    可根据自己口味再调味，个人感觉已经够味道啦

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤8

  9. 成品当当！?

    麦兜健身吃的咖喱鱼的做法 步骤9

小贴士

如果口味比较温和可以只加半袋椰浆
鱼肉一定不要用鳕鱼哦…血的教训
相关新闻