减脂餐（水煮）
??减脂两个月基本没吃过一滴油
?♀️成效是俩月减重10公斤
?这篇主要介绍是平时都吃了些什么
??减脂的小宝贝们参考一下哈～
??为了让食物更有食欲 我也是尽力了
?♀️成效是俩月减重10公斤
?这篇主要介绍是平时都吃了些什么
??减脂的小宝贝们参考一下哈～
??为了让食物更有食欲 我也是尽力了
用料
| 鸡蛋 | 0个 |
| 牛肉 | 0克 |
| 羊肉 | 0克 |
| 鸡胸 | 0块 |
| 龙利鱼 | 0条 |
| 鲜虾 | 0只 |
| ???? | ? |
| 油菜、菠菜、娃娃菜、 | 0颗 |
| 小白菜、大白菜、冬瓜 | 0 |
| 黄瓜、西红柿、西兰花 | 0朵 |
| 金针菇、胡萝卜、小瓜 | 0根 |
| 生菜、芦笋、苦瓜 | 0根 |
| ???? | ? |
| 豆腐皮、豆腐 | 0张 |
| ???? | ? |
| 南瓜、地瓜、紫薯、玉米、土豆、 | 0个 |
| 魔芋、全麦面条、通心粉 | 0克 |
| 麦片、全麦圈、欧包 | 0克 |
| ???? | ? |
| 红心火龙果、香蕉、蓝莓、牛油果 | 0个 |
| ???? | ? |
| 蜂蜜水、低脂酸奶、低脂牛奶、 | 0克 |
| 豆浆、番茄汁、黄瓜汁 | 0克 |
| 少盐、酱油、醋、黑胡椒粉、低脂沙拉汁 | 0勺 |
减脂餐（水煮）的做法
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纯水煮 辅料少许盐、酱油、醋
小贴士
这是日常吃的一切～基本每餐都配有汤 番茄汁黄瓜汁之类的
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