减肥零食自制玉米片
低脂,健康,粗粮,减肥也可以吃的零食
做法超级简单
盐和油都可酌情减少,口味能自行搭配,目前我尝试了椒盐味,黑椒味,咖喱味,加零卡糖味道也不错。
做法超级简单
盐和油都可酌情减少,口味能自行搭配,目前我尝试了椒盐味,黑椒味,咖喱味,加零卡糖味道也不错。
用料
玉米粉(不是玉米淀粉) | 150克 |
普通面粉 | 50克 |
盐 | 1克 |
水 | 90克 |
橄榄油 | 25~30克 |
泡打粉(介意可不加) | 3克 |
以上全部混合 | |
椒盐粉,黑椒粉等调料粉 | 少许 |
烘焙纸 | 2张 |
减肥零食自制玉米片的做法
除了椒盐黑椒之类的调味粉,其他材料全部加入盆中混合。
大致揉成团。醒面20分钟。
醒面后再揉一揉能细腻许多,均匀分成四份。
取出一份玉米面团,放在烘焙纸上。
再盖上一张烘焙纸,隔着烘焙纸用擀面杖擀成一个厚薄均匀的面片。你的烤盘有多大就尽量擀多大,注意不要擀到烘焙纸外面。
揭开上面的烘焙纸,再盖上,把用手托着小心的带着烘焙纸翻面,再次揭开烘焙纸,让玉米面片两面都是不沾烘焙纸的状态。
把玉米面片带着烘焙纸转移到烤盘上。
拿开上放的烘焙纸,用刀切块,可以切成任意你喜欢的形状,然后撒上调料粉。不要撒太多会咸。不减肥的朋友撒砂糖也很好吃。提前预热烤箱,预热好放入烤盘,参考温度是,先230度5分钟,再150度15分钟左右。口感是最酥香的,如果比较着急可以先230度5分钟再180度8分钟。
每个烤箱温控不一样,第一次操作请一定要守在烤箱前,小心别烤糊了,230度5分钟如果出现了糊边的情况,赶快把温度调低,下次再烤要减少时间。烤好冷却迅速收到密封袋或罐子里小心受潮。
小贴士
放1克盐比较适合我的口味,因为表面还要撒料,口味重的朋友放2克盐也没问题。
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