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西芹腰果

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:11 阅读:7943
自己以前很少吃芹菜
素食以后会喜欢芹菜的清香味
这道菜相对有档次

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,很适合高血压,糖尿病人士,可帮助我们润肠,调节钠钾平衡。如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

用料

西芹250克
生腰果40克
红椒10克
5克
淀粉3克
1克
果蔬粉3克

西芹腰果的做法

  1. 准备食材~(图中忘记放红椒)

    西芹腰果的做法 步骤1
  2. 把西芹用削皮刀去掉表面的“老皮”(确保吃起来不塞牙,不印象口感)

    图中左侧是处理后的,右侧是处理前的。

    西芹腰果的做法 步骤2
  3. 清洗西芹、去掉根部,斜刀片成厚片,间隔1cm左右。

    切好后放入清水中浸泡一会儿。(浸泡的芹菜炒出来清脆爽口)

    红椒切成长条,再斜刀切成菱形块,切好后放入清水中浸泡。(红椒不要太多,主要是搭配颜色)

    西芹腰果的做法 步骤3
  4. 清水煮开,放入腰果煮一下,温水侵泡20s就可以,捞出控干水份。(煎炸的时候不容易炸胡,炸完以后酥脆不皮)

    西芹腰果的做法 步骤4
  5. 锅内加入3滴油和盐5克,水开后放入西芹与红椒,煮20s捞出。(油会锁住西芹的营养,可以让西芹颜色碧绿不发黄)

    用冷水冲洗后,控干水分。(吃起来更加脆爽)

    西芹腰果的做法 步骤5
  6. 锅烧热放少许油(热锅冷油)冷油下锅,中小火炸至,金黄,没有冒泡即可。(热油就糊了)

    西芹腰果的做法 步骤6
  7. 这里有一些已经算油炸过了一些。

    西芹腰果的做法 步骤7
  8. 取出备用~

    西芹腰果的做法 步骤8
  9. 倒掉多余的油,放入姜末爆香,放入西芹翻炒几次。

    放入盐1克、果蔬粉3克调味,化开调料勾入薄芡水。(让芹菜入味,淀粉3克,水20克,可以一点点加入,稍微挂上即可,不易太多)

    西芹腰果的做法 步骤9
  10. 放入腰果,翻炒出锅。(腰果最后放才能脆脆的)

    西芹腰果的做法 步骤10
  11. 出品、美美拍照~

    西芹腰果的做法 步骤11

小贴士

1、芹菜切好后要泡水,焯水时候增加油盐可以让芹菜保持碧绿。
2、腰果过水在炸会比较脆,最后放入锅。