西芹腰果
自己以前很少吃芹菜
素食以后会喜欢芹菜的清香味
这道菜相对有档次
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,很适合高血压,糖尿病人士,可帮助我们润肠,调节钠钾平衡。如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
素食以后会喜欢芹菜的清香味
这道菜相对有档次
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,很适合高血压,糖尿病人士,可帮助我们润肠,调节钠钾平衡。如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
用料
西芹 | 250克 |
生腰果 | 40克 |
红椒 | 10克 |
姜 | 5克 |
淀粉 | 3克 |
盐 | 1克 |
果蔬粉 | 3克 |
西芹腰果的做法
准备食材~(图中忘记放红椒)
把西芹用削皮刀去掉表面的“老皮”(确保吃起来不塞牙,不印象口感)
图中左侧是处理后的,右侧是处理前的。清洗西芹、去掉根部,斜刀片成厚片,间隔1cm左右。
切好后放入清水中浸泡一会儿。(浸泡的芹菜炒出来清脆爽口)
红椒切成长条,再斜刀切成菱形块,切好后放入清水中浸泡。(红椒不要太多,主要是搭配颜色)清水煮开,放入腰果煮一下,温水侵泡20s就可以,捞出控干水份。(煎炸的时候不容易炸胡,炸完以后酥脆不皮)
锅内加入3滴油和盐5克,水开后放入西芹与红椒,煮20s捞出。(油会锁住西芹的营养,可以让西芹颜色碧绿不发黄)
用冷水冲洗后,控干水分。(吃起来更加脆爽)锅烧热放少许油(热锅冷油)冷油下锅,中小火炸至,金黄,没有冒泡即可。(热油就糊了)
这里有一些已经算油炸过了一些。
取出备用~
倒掉多余的油,放入姜末爆香,放入西芹翻炒几次。
放入盐1克、果蔬粉3克调味,化开调料勾入薄芡水。(让芹菜入味,淀粉3克,水20克,可以一点点加入,稍微挂上即可,不易太多)放入腰果,翻炒出锅。(腰果最后放才能脆脆的)
出品、美美拍照~
小贴士
1、芹菜切好后要泡水,焯水时候增加油盐可以让芹菜保持碧绿。
2、腰果过水在炸会比较脆,最后放入锅。
2、腰果过水在炸会比较脆,最后放入锅。
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