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【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:55 阅读:7953
?狗希希在生酮哦~

自己每天为吃什么想破脑壳。所以记录食谱给大家参考~

这个菜谱是狗希希明天午饭加晚饭的量。

狗希希口味偏素~吃不饱的自行加肉~

用料

猪油15g
冻鲜贝肉300g
冬瓜600g
香菜适量 不爱的可以不加
适量
适量
香葱两颗
3片
浓汤宝一丢丢

【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法

  1. 香菜狂魔狗希希要先切香菜。不喜欢香菜的婊贝们可以不加~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤1
  2. 不用太碎~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤2
  3. 咩~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤3
  4. 冬瓜去皮去瓤切片~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤4
  5. 抖S逼死强迫症~( ̄▽ ̄~)~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤5
  6. 冻鲜贝化冻~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤6
  7. 开锅辣~放半锅清水,葱姜下锅,加少许盐烧开。水烧开咕嘟之后关火~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤7
  8. 关火之后以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当的速度~把化冻好的鲜贝倒进开水里翻拌~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤8
  9. 差不多有Q弹的不再软趴趴以后捞起来用凉水过两遍先放一边~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤9
  10. 然后呢~把锅锅冲干净~重新开火。放上两勺猪油~等油化开烧热。

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤10
  11. 放~放~放~冬瓜辣~下锅煸一煸~小心不要掉出来~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤11
  12. 煸到冬瓜的尖尖半透明了,就可以加水。

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤12
  13. 水快要没过冬瓜就好~然后开大火~放入一丢丢浓汤宝,根据自己口味放适量盐。

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤13
  14. 冬瓜煮到半透明的时候~把我们刚刚放在一边的鲜贝拿出来~倒进锅里~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤14
  15. 变成酱紫。然后翻拌均匀。再煮一会儿。煮多久呢。请看下图~ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤15
  16. 放入鲜贝搅拌均匀后,在心里默念十个数就可以关火辣~(๑>;؂<;๑)

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤16
  17. 切好的香菜倒进去~ 锵!-然后再拌均匀~

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤17
  18. 画风转变成疯狂模式~(ಡωಡ)

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤18
  19. 盛出来~感觉蛋白质不太够所以又煎了蛋。

    煎蛋要油热才下锅。要不就回变成上图辣样……_(:з」∠)_

    【生酮】珍珠翡翠琉璃汤(减肥鲜贝冬瓜汤)的做法 步骤19

小贴士

瑶柱有两种,鲜的和干货。我这里用的是鲜贝,煮的时间不要长哦~会老的。
如果用干贝去做的话,就可以多多炖一会儿~风味会更足哦~