无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食
??网红不胖尼，防暴食抑制食欲，真的绝了‼️食材你都有，搅搅就行‼️配牛奶或者冻啃真的绝‼️
?89卡/个｜无糖无面粉
?减脂、健身、生酮、巧克力控、布朗尼脑袋整起来‼️
?89卡/个｜无糖无面粉
?减脂、健身、生酮、巧克力控、布朗尼脑袋整起来‼️
用料
| 100%黑巧 | 30克 |
| 黑咖啡粉 | 2克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 脱脂牛奶 | 70克 |
| 可可粉 | 20克 |
| 椰子粉 | 20克 |
| 椰子油 | 10g |
无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法
?食材（534卡-6个）：
100%黑巧30g｜黑咖啡粉2g
鸡蛋1个｜脱脂牛奶70g
可可粉20g
椰子粉20g（?️换杏仁粉、燕麦麸皮等）
椰子油10g
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?烤完记得冷藏或冷冻会
冷藏版
冷冻版
建议冻啃，口感细腻又扎实
小贴士
?不翻车的小tips：
-怕苦巧克力用70%左右，再加代糖
-原版有加白芸豆粉和玉米粉增加饱腹感，但我没有，换成了可可粉、椰子粉
-油放不放都可，不放会有些干
-想要热量更低，椰子粉换燕麦纤维粉；想增加饱腹感，用燕麦麸皮（磨粉）；若用其他粉，用量约是椰子粉的4倍
-怕苦巧克力用70%左右，再加代糖
-原版有加白芸豆粉和玉米粉增加饱腹感，但我没有，换成了可可粉、椰子粉
-油放不放都可，不放会有些干
-想要热量更低，椰子粉换燕麦纤维粉；想增加饱腹感，用燕麦麸皮（磨粉）；若用其他粉，用量约是椰子粉的4倍
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